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座りながら、寝たまま簡単にできるエクササイズとお腹痩せに効く食事法をご紹介します。 おへそを中心にして時計回りに1周6～8カ所。1カ所ずつずらしながら、3周繰り返しましょう。 椅子に座りながらダイエット！おへそを時計回りにマッサージします。 片側の腰にかっさを当て、上に向かってさすり、くびれ部分を通りながら下へ向かって 流します。反対側も同様に行います。 背中のお肉をつかみ、下に向かって流すようにほぐしていきます。③寝ながらダイエット 「寝ながらダイエット」できたら、こんなうれしいことはないですよね。では、ご紹介しましょう。 10寝ながらウエスト引き締めダイエット 仰向けに寝て、両足を浮かせて、かかとを交互に押し出します。 音声あり
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腰 回り ダイエット 寝 ながら-寝ながら股関節ストレッチ 6 選 寝ながら行える股関節のストレッチを仰向けとうつ伏せ、それぞれでご紹介します。 股関節が硬い方でも簡単に行えるものから、股関節の柔軟性が求められるものまであります。寝ながら股関節ストレッチ 6 選 寝ながら行える股関節のストレッチを仰向けとうつ伏せ、それぞれでご紹介します。 股関節が硬い方でも簡単に行えるものから、股関節の柔軟性が求められるものまであります。
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#1寝ながら30秒。 床から腰を浮かせるのが難しいと感じたら、お腹を凹ませながら腰の「反り」を意識してみて。 若い頃に10年間、ダイエットで失敗を繰り返す。やせたい一心の運動で腰を痛めた経験をもとに「ダイエットドローイン」を考案。
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