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座りながら、寝たまま簡単にできるエクササイズとお腹痩せに効く食事法をご紹介します。 おへそを中心にして時計回りに1周6～8カ所。1カ所ずつずらしながら、3周繰り返しましょう。 椅子に座りながらダイエット！おへそを時計回りにマッサージします。 片側の腰にかっさを当て、上に向かってさすり、くびれ部分を通りながら下へ向かって 流します。反対側も同様に行います。 背中のお肉をつかみ、下に向かって流すようにほぐしていきます。③寝ながらダイエット 「寝ながらダイエット」できたら、こんなうれしいことはないですよね。では、ご紹介しましょう。 10寝ながらウエスト引き締めダイエット 仰向けに寝て、両足を浮かせて、かかとを交互に押し出します。 音声あり 腰回りの肉を落とすヨガ 三角のねじりのポーズでくびれ美人に 腰 回り ダイエット 寝 ながら